Gedachten zijn een van de belangrijkste en schijnbaar ongrijpbare elementen die ons dagelijks doen en laten besturen. In dit blog vertel ik je over de verschillende soorten gedachten en hoe je ze kunt transformeren van saboterend naar helpend. Want zo ongrijpbaar zijn ze lang niet altijd. Een gedachte komt schijnbaar plotseling op vanuit het onbewuste of is onderdeel van een gedachtegang. In een gedachtegang roept de ene gedachte de andere gedachte op. Mij overkomt het wel eens dat me op de fiets iets te binnen schiet (een gedachte dus) en ik daar een heel verhaal omheen construeer. Zo een verhaal kan mij behoorlijk te pakken hebben. Het kan me blij, boos, bang, bedroefd etc. maken. Dat gevoel heeft weer invloed op hoe ik me gedraag. Zo kan ik zomaar nors en kribbig doen tegen mijn vrouw, die zich van geen kwaad bewust is en dat zeker niet heeft verdiend door iets wat zo maar op de fiets in mij opkwam. Kortom, het heeft nog al wat impact en dat door een gedachte die zo maar verschijnt. Waar gedachten precies vandaan komen is niet bekend. Wel is duidelijk dat er twee soorten zijn. Gedachten die zijn aangeleerd vanuit je opvoeding, opleiding, geloof en dergelijke en gedachten die je zelf hebt gevormd. Het maakt niet uit wat de herkomst is allebei kunnen ze helpend of saboterend zijn. Helpend wanneer ze je zelfvertrouwen geven en ondersteunen in wie je bent en wat je doet. Saboterend wanneer ze je klein maken, zoals: ik ben niet goed genoeg of dat kan ik toch niet. Vooral die saboterende gedachten zijn heel vervelend. Gedachten zijn een van de bestuurders van emoties. Dus een nare gedachte leidt tot een vervelend gevoel en ondermijnt je mogelijkheden om vrij te handelen. Van een saboterende gedachte wordt je letterlijk niet vrolijk. En dat is uiteindelijk wat we wel willen. Ook de wetenschap heeft belangstelling voor gedachten. Vooral in de neurologie is er veel onderzoek naar gedaan en dat heeft geleid tot het inzicht dat de hersenen tot op hoge leeftijd nieuwe neurale paden, zeg maar verbindingen, kunnen aanmaken. Dat is goed nieuws. Het betekent dat je gedachten blijvend kunt veranderen. Hoe doe je dat; gedachten veranderen. Eigenlijk is dat heel eenvoudig en tegelijkertijd niet altijd makkelijk. De eerste stap is dat je een gedachte herkent en beseft dat jij het zelf bent die die gedachte construeert. Je geeft er dus niet iemand anders de schuld, nee het is jouw gedachte en daar neem jij de verantwoordelijkheid voor. De tweede stap is dat je de gedachte onderzoekt. Is het wel waar wat ik denk, meestal is dat namelijk niet zo! wat heb ik aan die gedacht, welke voor- en nadelen zijn er voor mij aan verbonden, hoe gedraag ik me met die gedachte enz. De derde stap is dat je je eerlijk afvraagt of je dat wel allemaal wilt. Kortom zijn de voordelen van die gedachte in gedrag en gevoel groter dan de nadelen. Bij helpende gedachten is dat meestal zo en bij saboterende gedachten niet. Nu komt het aan op lef. Wil je een saboterende gedachte echt veranderen? Durf je de voordelen die er altijd aan zijn verbonden los te laten voor de vrijheid en de ruimte die een andere meer helpende gedachte je biedt. De vierde stap is dat je die helpende overtuiging formuleert. Meestal is dat niet het tegenovergestelde van de saboterende gedachte maar iets genuanceerder. Dit opnieuw formuleren is een zorgvuldig werkje waarbij je niet te snel tevreden moet zijn maar bij jezelf nagaat of de nieuwe gedachte ook echt klopt voor jou. De vijfde en misschien wel lastigste stap is dat je je nieuwe gedacht gaat toepassen. Daarbij helpt het wanneer je zo concreet mogelijk bedenkt waar en wanneer je die nieuwe gedachte gaat inzetten en hoe je er voor zorgt dat je dat ook volhoudt. Want de wetenschappers hebben ontdekt dat het 40 dagen duurt voordat een nieuw neuraal pad is aangemaakt en krachtig genoeg is om zichzelf in stand te houden. Kom je er zelf niet uit of wil je om een reden hulp. Neem contact en ik help je graag.